2021年9月30日,创业酵母创始人张丽君先生在个人微信官方账号专栏分享了关于“假期该怎么休息?”这个话题。围绕这一内容,张丽君先生总结了以下经验,与大家分享。
一、“报复性”假期会让你越来越累
英国作家埃尔伯特曾说过一句特别令人心碎但特别合理的话:“没有人比刚过假期的人更需要假期 。”为什么假期结束的人更需要假期?因为很多人都有假期“报复性”休假 。很多平时做不到的事情都是假期做的,工作学习中的自制力也是假期短暂释放的。
许多人在假期前为自己建立了立场flag:阅读,学习,做一些家庭作业。结果,假期结束了,很多事情一起积累,变得焦虑,每天熬夜,精神状态很差,结果放松变成放纵,假期变成放纵,“假休”,离工作时间越近, 越累。
事实上,很多时候,所谓的“累”,更多的是心累 。 当假期的目标没有完成,当假期的期望失败时,焦虑、内疚、遗憾等情绪一起涌上心头,自然会感到很累。
记住一句话:明天的压力一定是今天给的 。所以,明天学会正确的休假方式会更容易。
2、真正的假期是充电体力和脑力
人们为什么要休息?一般来说,有两个目的:
其一,体力蓄能 。其二,脑力充电 。
工作场所没有人不累。这种疲劳可能是身体、精神和两者都有的。因此,你需要适当的休息。休息是为了消除疲劳,恢复能量,是为了在假期结束后更热情、更有效地投入工作。对于体力劳动者来说,休息可以是精神和身体上的放松,睡觉和看戏剧,但对于脑力劳动者来说,没有计划,没有节制的假期,只会越休息越累 。
正确的休息方式是什么?Google腾讯前副总裁高管吴军说:“休息的本质是从外界获取能量和信息。” 所谓休息,不是要求你无节制地释放,而是要求你以不同的方式获取知识和信息。
俄罗斯生理学家谢切诺夫做了一个实验:他用两种方法来消除右手的疲劳,一种是让双手同时休息,另一种是让左手适当地移动。然后,他测量了右手的疲劳,发现第二种方法可以更快地消除右手的疲劳。这证明改变人的活动内容是一种积极的休息方式。
其实这是有理论依据的:人脑皮层上有100多亿个神经细胞,功能区不同。它们以不同的方式排列组合成不同的联合功能区。有些区域活动时,其他区域会休息。正确的休息方式是通过改变工作内容,从外界获取能量和信息,给自己的大脑充电 。保持放松的节奏,以确保休息的质量 。
三、你有多自律,假期有多惊喜
有正确的休息方式是不够的,我们应该采取行动。为什么很多人在假期里感到很累?归根结底,这还不够自律 。有一句话:看一个人是否自律,给他足够的自由 。假期是验证一个人是否自律的试金石。自律的人,假期会有很多惊喜 。因为他们的假期充实而有意义,如果你心里满足了,你就不会感到累 。
那怎样才能自律呢?
1. 设定每天可以完成的小目标
设定可量化和可实现的小目标。每个人都有惰性。闲暇时间会让人满意,浪费时间。让你的大脑正确“休息”,在舒适中找到方向,让假期充实有趣。
2.管理时间,要求过程
设定目标后,要做好时间管理,给出工作的开始和截止日期。开始时间是督促我们尽快采取行动,而不是拖延;截止日期是刺激行动,帮助我们在繁琐的事件中正确分配有限的时间。
3.拒绝诱惑,延迟满足感
不要让刷抖音、看戏剧、玩游戏等即时满足占据太多时间,学会抵制诱惑,延迟满足感,等待10分钟。用这10分钟来恢复平静,然后做出理性的选择。
总而言之,假期的真正意义是休息,但方法不对,休息越多越累 。真正懂得休息的人,不是释放而是克制,不是放纵而是约束,会在假期给身心储能和充电,会在自律中获得自由和快乐。