创业酵母张丽俊：为什么真正优秀的人，都很会“休息”？

2021年9月30日，创业酵母创始人张丽君先生在个人微信官方账号专栏分享了关于“假期该怎么休息？”这个话题。围绕这一内容，张丽君先生总结了以下经验，与大家分享。

一、“报复性”假期会让你越来越累

英国作家埃尔伯特曾说过一句特别令人心碎但特别合理的话：“没有人比刚过假期的人更需要假期 。”为什么假期结束的人更需要假期？因为很多人都有假期“报复性”休假 。很多平时做不到的事情都是假期做的，工作学习中的自制力也是假期短暂释放的。

许多人在假期前为自己建立了立场flag：阅读，学习，做一些家庭作业。结果，假期结束了，很多事情一起积累，变得焦虑，每天熬夜，精神状态很差，结果放松变成放纵，假期变成放纵，“假休”，离工作时间越近， 越累。

事实上，很多时候，所谓的“累”，更多的是心累 。 当假期的目标没有完成，当假期的期望失败时，焦虑、内疚、遗憾等情绪一起涌上心头，自然会感到很累。

记住一句话：明天的压力一定是今天给的 。所以，明天学会正确的休假方式会更容易。

2、真正的假期是充电体力和脑力

人们为什么要休息？一般来说，有两个目的：

其一，体力蓄能 。其二，脑力充电 。

工作场所没有人不累。这种疲劳可能是身体、精神和两者都有的。因此，你需要适当的休息。休息是为了消除疲劳，恢复能量，是为了在假期结束后更热情、更有效地投入工作。对于体力劳动者来说，休息可以是精神和身体上的放松，睡觉和看戏剧，但对于脑力劳动者来说，没有计划，没有节制的假期，只会越休息越累 。

正确的休息方式是什么？Google腾讯前副总裁高管吴军说：“休息的本质是从外界获取能量和信息。” 所谓休息，不是要求你无节制地释放，而是要求你以不同的方式获取知识和信息。

俄罗斯生理学家谢切诺夫做了一个实验：他用两种方法来消除右手的疲劳，一种是让双手同时休息，另一种是让左手适当地移动。然后，他测量了右手的疲劳，发现第二种方法可以更快地消除右手的疲劳。这证明改变人的活动内容是一种积极的休息方式。

其实这是有理论依据的:人脑皮层上有100多亿个神经细胞，功能区不同。它们以不同的方式排列组合成不同的联合功能区。有些区域活动时，其他区域会休息。正确的休息方式是通过改变工作内容，从外界获取能量和信息，给自己的大脑充电 。保持放松的节奏，以确保休息的质量 。

三、你有多自律，假期有多惊喜

有正确的休息方式是不够的，我们应该采取行动。为什么很多人在假期里感到很累？归根结底，这还不够自律 。有一句话：看一个人是否自律，给他足够的自由 。假期是验证一个人是否自律的试金石。自律的人，假期会有很多惊喜 。因为他们的假期充实而有意义，如果你心里满足了，你就不会感到累 。

那怎样才能自律呢？

1. 设定每天可以完成的小目标

设定可量化和可实现的小目标。每个人都有惰性。闲暇时间会让人满意，浪费时间。让你的大脑正确“休息”，在舒适中找到方向，让假期充实有趣。

2.管理时间，要求过程

设定目标后，要做好时间管理，给出工作的开始和截止日期。开始时间是督促我们尽快采取行动，而不是拖延；截止日期是刺激行动，帮助我们在繁琐的事件中正确分配有限的时间。

3.拒绝诱惑，延迟满足感

不要让刷抖音、看戏剧、玩游戏等即时满足占据太多时间，学会抵制诱惑，延迟满足感，等待10分钟。用这10分钟来恢复平静，然后做出理性的选择。

总而言之，假期的真正意义是休息，但方法不对，休息越多越累 。真正懂得休息的人，不是释放而是克制，不是放纵而是约束，会在假期给身心储能和充电，会在自律中获得自由和快乐。